Jako, że obsługa Keltona pogania (pozdrawiam przemiłą Panią z obsługi klienta) dodaję recenzję organoleptyczną, bo przez przeciągającą się grypkę nie dane mi było jeszcze przetestować porządnie sprzętu. Obsługa, kontakt i przesyłka jak zwykle na najwyższym poziomie, miło szybko i przejrzyście. W paczce brak instrukcji, ale konstrukcja tak prosta, [...]
[...] zwiększać to mój układ trawienny się buntuje. Mam zamiar powoli zwiększać spożycie tłuszczy a zmniejszyć węgli żeby kalorie się zgadzały ale z mojego doświadczenia wiem że jeszcze trochę mi to zajmie, ale małymi kroczkami dojdę do celu :). Ogólnie to się dobrze czuję na tej kaloryczności, mam sporo energii, obciążenia idą co jaki czas w górę. [...]
[...] przestane prowadzić :). Oczywiście nie wspominając o naszym aktualnym rządzie, mógłbym chyba w tym momencie rozsadzić ten sejm popełniając samobójstwo dla dobra sprawy. lecz jeszcze aż tak mnie nie ..... Przynajmniej agresora wykorzystuje na siłowni i daje efekty ze 130 na plaska na 150 w 2tyg. Na sart poleciała metka. Chciałbym żebyście coś mi [...]
[...] Nasza ocena Waszych pomysłów zależeć też będzie od opisu jakim uzupełnicie propozycję treningu. Forma tych wskazówek - to już Wasza sprawa - tekst, film, zdjęcia, a być może jeszcze coś innego. Nie ma żadnych ograniczeń. W tym temacie możecie zadawać pytania odnośnie konkursu. Wasze propozycje wrzucacie do odrębnego tematu, który założę. [...]
[...] jedynie mi uwolnili troczki rzepki i sciagneli cala zalegajaca krew w kolanie, a do tego jakies tam uszkodzenie miesnia czworoglowego uda. Okazalo sie podczas zabiegu jeszcze, ze lekarze mogli zgiac mi noge jedynie do kata 90 stopni max ( podczas narkozy ). Niedlugo mija drugi tydzien po zabiegu i zamiast poprawy jest tylko gorzej. W [...]
[...] masie nie są mi potrzebne oraz przez to, że chyba nie zdążyłbym z redukcją. Co do suplementacji to myślałem na jakimś boosterem azotowym w połączeniu z białkiem i dodatkowo jeszcze monohydratem. Skonsultowałem się z właścicielem/instruktorem siłowni na którą chodzi i on osobiście polecił mi qnt no+elite i do tego izolat białka ale podchodzę do [...]
[...] trudne), czy lepiej jest do tego stanu podchodzić stopniowo - np: zwiększaąc dowóz energii o 100 kcal dziennie ?? a może uzupełnić dietę jakimiś suplementami?? Tylko, że jeszcze nigdy ich nie stosowałem i nie bardzo wiem jak je do siebie dobrać... Kolejne pytanie - białko - wiem i naprawdę rozumiem, że białko jest niezbedne do wzrostu i [...]
[...] 25 kilo Wiosło na maszynie. 3 serie - po 15 razy - 25 kilo Sit up. Bez niczego. 3 serie - Max czyli tyle ile dam rade Leg Press na maszynie. 3 serie po 15 razy - 20 kilo Mam jeszcze jedno cwiczenie ale niewiem jak sie nazywa odpisze too. "Kladę sie brzuchem na taka jakby maszyne i robie skłony w dol i gore trzymaja rece skrzyzowane na klatce [...]
[...] w kuchni, a nie chce nikomu sprawić kłopotu. W ciągu ostatniego roku z 102cm w pasie i 99kg zszedłem do 85cm i 80kg wagi (codzienne waha się od 78 do 80). Chce zejść jeszcze jeszcze ~7kg w dol (jestem na prawdę otłuszczony). Aktualna suplementacja wygląda następująco: leviathan + cheaters relief + gold omega 3. Robię dwa razy dziennie [...]
[...] moim przypadku wymioty po płatkach owsianych)a w czasie choroby schudłem jakieś 20kg w miesiąc co dla osoby ćwiczącej na siłowni jest porażką ponieważ z takim wielkim trudem jeszcze przed chorobą budowałem masę ...Ogólne moje złe samopoczucie zaprowadziło mnie na badanie gastrologiczne wykazało że mam tą chorobę i helicobacter Po czym poddano [...]
Witam wszystkich. Od 3 tyg trenuję i ćwiczę ale oczywiście brak diety nic nie daje. Proszę o sprawdzenie diety którą napisałem. Czy jest odpowiednia do tego co robię przez tydzień. Proszę o dokładną analizę bo kupiłem odżywki nie tanio i chciałbym poważnie zacząć ! Dieta: 7:00 UNIWERSAL NUTRITION ANIMAL FLEX NA CZCZO 1 SASZETKA TREC - CM3 [...]
[...] Gulasz wołowy 175g Leczo warzywne 200g 466kcal 24,1B 16,1T 57,5W Kolacja 21:00 Jajka sadzone średnie 3szt Warzywa - po kawałku papryka, sałata, pomidor, rzodkiewka i co się jeszcze znajdzie Wafle ryżowe 4szt 337 kcal 23,2B 16,2T 25,3W Czasami obiady się zmieniają w zależności od tego czy czasami nie pójdę do babci na obiad, i wtedy wlatuje np [...]
[...] trenerskich grał profesora wygłaszając jak to polska myśl trenerska jest słaba. Na konferencjach karcił dziennikarzy jak dzieci w przedszkolu, był opryskliwy i wyniosły i jeszcze wydał zamówienie na Rogera, ale to jest obcokrajowiec, nie do końca czuje co to znaczy być polakiem. Prowadząc naszą kochaną Reprezentacji Polski za 600 tys euro, [...]
Hej, Obecnie jestem w 2 tygodniu cyklu kreatynowego, który potrwa jeszcze 10 tygodni. Po skończonym cyklu chce zrobić tydzien przerwy a następnie 2 tygodnie "rozruszania". Cykl SAA zacząłbym najwcześniej za 3 miesiące. Ćwiczyłem dość ostro w latach 2005-2008, w tym czasie moja sylwetka znacznie się polepszyła. Obecnie waże nadczo 94kg i chciałbym [...]
cwiczylem treningiem na mase 5 tygodni, jeszcze nastepny tydzien mam zamiar nim pocwiczyc, oto on: _____________________________________________________________ Poniedzialek Klatka, triceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosnej glowa w gore 3s (12,10,8) 2. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3s. (10,8,6) 3. Rozpietki ze sztangielkami na lekkim [...]
[...] sprint bokserski. 19 00 Krav Maga Sobota: 14 30 MT Trening klatka + triceps Tabata Niedziela: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem. Skakanka Bieg 2,5km Jak daję radę to jeszcze tabata Ogólnie nigdy nie powtarzam jednego trening. Nie lubię jednostajności, przestawiam kolejność ćwiczeń robię inne zestawy kardio itp. Wszystkie treningi robię na [...]
[...] i jakby byl ktos tak dobry i ja poprawil..Wyszlo mi troszke wiecej wegli ale nie wiem co mam juz z tego "urwac" bo wartosci i tak wydaja mi sie gdzieniegdzie juz małe.. I jeszcze jedno..pracuje na 4ry brygady..i nie wiem jak ja mam to wtedy jesc przy 3 zmianach..doradzcie blagam..czy brac piers i ryz do pracy??:) A wiec: 1 posilek-śniadanie [...]
[...] masowym) IV 30 min przed treningiem 5g kreatyny ~15g białka z WPC Mono raczej nie odstawię, tylko przejdę na stałą suplementację 2,5-3g dziennie. Do tej pory brałem jeszcze 10-20g carbo. Usunąć i zostawić samo białko? V tuż po treningu 5g kreatyny 40-50g carbo 30g białka z WPC Wypadnie kreatyna lub wspomniane 3g stałej supl. brałbym po [...]
[...] od samopoczucia. nawet nie chce wiedziec ile mialem estro jak chodzic od retencji nie moglem i cwiczyc do tego zamola sennosc ale libido straszne az uciazliwe%-) dodam jeszcze ze na calkowitym offi rok temu estro mialem ok 39 wiec naturalnie mam bardzo wysoko. FT3 6,72 bylem pewny ze zajadam wala a tu mila niespodzianka. leci 75mcg [...]
[...] plasko /skos sztanga /hantle zamiennie co trening oraz dwa cwiczenia na maszynach rowniez regularnie zmieniane) , teraz cwicze 5x5 lub 5x3 i progres na martwy /przysiad jeszcze lepszy niz wczesniej a klatka nadal lipa zamiast na kolejnym treningu dodac chociaz 2,5 kg to musze robic tym samym ciezarem nieraz jeszcze zmniejszam bo nie mam sily [...]
Leo - czyli polski cudotwórca
